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性感时尚的爵士舞jazz，不仅能表现您的时尚和魅力，更能在热舞的同时帮你轻松甩掉身上多余的赘肉。因此，我们建议您每天花30分钟练习爵士舞，把隐藏在各个部位的赘肉全线击破。下面我们针对腰、腿、脸和背都各部位的爵士舞练习分步进行了讲解，您还犹豫什么？跟着我们一起跳起来吧！
跳爵士舞局部减肥分解动作 腰 功效：左右各5次，有效改善呼吸方式，对腰腹部赘肉有非常好的消减效果。 1、双手叉腰，双脚开立，挺胸收腹。 2、向右侧松垮，保持脊背挺直，收腹。 3、向后收腹，肩部向前送，感觉腹部的变化。
腿 功效：共做10组，有效锻炼腿部肌肉，消灭大腿部位脂肪。 1、双脚开立，蹲马步，双手手掌相叠于腹前，保持脊背挺直，臀部用力向上翘起。 2、双腿伸直，上身前倾，注意臀部始终用力向上翘。
脸 功效：将四个动作连起来，一共做10组，可有效消灭颈部以及脸部脂肪，对颈椎也有一定保健作用。 1、双脚站立，右手绕过头顶贴于左耳，将头部向右侧肩部按压。 2、左手绕过头顶贴于右耳，将头部向左侧肩部按压。 3、右手放于头顶，将头向下按压。 4、右手托下巴，将头向上抬起，头部尽量后仰，同时注意提臀。
背 功效：将四个动作连续起来，共10组，可有效活动肩背肌肉，消耗过多脂肪。 1、双脚打开，挺直背脊，收腹提臀，保持身体其他部位不动，右肩向上耸起。 2、保持身体其他部位不动，左肩向上耸起。 3、保持左肩位置，右肩放松下垂。 4、左肩放松下垂。
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发表于 2013-12-13 13:28:14
发表于 2013-12-14 21:14:27
